1、寻求帮助：你可以与你的同事或上级沟通，说明你的困扰和压力，看看是否可以由其他人来负责策划，或者你可以提出一些建议和想法，让他们来主导整个活动。

2、简化活动：如果你觉得完全不策划又不太好，可以尝试简化年会的规模和内容，比如只邀请一部分人参加，或者只安排一些简单的活动，如聚餐和游戏等。

3、委托专业机构：你也可以考虑委托给专业的活动策划公司或机构来负责整个年会的策划和执行，这样你就可以省去很多麻烦，只需要与他们沟通你的需求和预算即可。

4、参与其他环节：如果你对完全不参与策划感到不安，你可以考虑参与年会的其他环节，比如负责接待、安排座位、准备物资等，这样你就可以在参与中减轻一些策划的压力。

无论你选择哪种方式，都要记得与你的同事和上级保持良好的沟通，让他们了解你的想法和困扰，同时也要记住，年会是公司的重要活动之一，虽然策划可能会带来一些压力，但也是展示你能力和团队合作的机会，所以如果你有时间和精力的话，还是可以考虑参与其中，为公司的年会增添一些亮点和乐趣。